Quelle quantité d’aliments solides devriez-vous proposer à votre bébé chaque jour, et quand devrait-il adopter une routine de trois repas par jour? Quel est le bon équilibre entre aliments solides et lait maternel ou préparation lactée — et les deux doivent-ils être proposés en même temps?
Découvrez les réponses à ces questions, ainsi que des conseils simples pour établir un calendrier d’alimentation général pour votre bébé.
À quelle fréquence et à quels moments devrais-je donner des aliments solides à mon bébé?
Vous apprendrez rapidement quand votre bébé est intéressé par la nourriture et quand il ne l’est pas, ce qu’il vous montrera en ouvrant grand la bouche et en prenant volontiers des bouchées (ou en manipulant et mâchouillant lui-même des aliments pour les doigts) ou, au contraire, en tournant la tête avec agitation. Suivez ces signaux et ne forcez pas les repas — vous pourrez toujours réessayer plus tard.
Commencez par un repas par jour, puis passez à deux (essayez un le matin et un le soir) pendant le mois suivant environ. À mesure que votre bébé grandit et approche l’âge de bambin, vous pourrez passer à trois repas solides par jour avec une ou deux collations entre les repas.
Tableau d’alimentation du bébé: Quelle quantité dois-je donner à mon bébé en une fois?
Une bonne règle à suivre lorsque vous déterminez la quantité à donner à votre petit pendant chaque repas: commencez petit et augmentez progressivement.
Alors que les premiers repas de votre bébé ont peut-être consisté en une ou deux cuillères à café d’aliments solides, une fois qu’il s’est habitué à manger, vous pouvez utiliser le tableau d’alimentation suivant comme guide général:
Âge du bébé
Lait maternel/Préparation
Aliments solides
4 à 6 mois
24 à 36 onces de préparation ou lait maternel sur 24 heures (cinq à huit tétées quotidiennes)
1 à 4 cuillères à soupe de céréales de riz une ou deux fois par jour; 1 à 4 cuillères à soupe de fruit et de légume une ou deux fois par jour
6 à 8 mois
24 à 36 onces de préparation ou lait maternel sur 24 heures (quatre à six tétées)
4 à 9 cuillères à soupe de céréales, fruits et légumes par jour (en deux ou trois repas); 1 à 6 cuillères à soupe de viande ou autre protéine
9 à 12 mois
16 à 30 onces de préparation ou lait maternel sur 24 heures (ou trois à cinq tétées)
1/4 à 1/2 tasse de céréales, fruits et légumes deux fois par jour; 1/4 à 1/2 tasse de produits laitiers par jour; 1/4 à 1/2 tasse de protéines par jour
Comment déterminer les meilleures portions d’aliments pour bébé?
Les recommandations générales de portions peuvent être utiles, mais n’oubliez pas que chaque bébé est différent. Il est parfaitement normal que votre petit mangeur dévore un jour (et même réclame une deuxième ou troisième portion) et ferme sa petite bouche le lendemain.
Essayez de ne pas vous inquiéter si l’appétit de votre petit trésor n’est pas toujours exactement le même, ou si ce qu’il choisit de manger ne correspond pas tout à fait aux portions recommandées.
Forcer votre bébé à manger quand il n’est pas intéressé n’est agréable pour aucun de vous deux, et à long terme, cela peut rendre plus difficile pour lui de s’adapter à ses signaux naturels de faim et de satiété.
Au lieu de cela, concentrez-vous simplement sur l’offre d’une variété d’aliments riches en nutriments en portions adaptées à son âge et laissez votre petit continuer à son rythme. Votre nouveau petit mangeur a la capacité de consommer ce que son corps demande.
Tant que vous proposez des options équilibrées, il obtiendra probablement ce dont il a besoin au cours de la journée ou de la semaine.
D’un autre côté, faites confiance à votre instinct. Parlez avec le pédiatre si vous soupçonnez que votre bébé a un problème d’alimentation, semble mal à l’aise ou inhabituellement agité après avoir mangé, ou ne semble pas prendre du poids comme il le devrait. Ensemble, vous pourrez déterminer ce qui se passe et rendre l’heure des repas plus agréable.
Comment intégrer l’allaitement ou le biberon une fois que j’introduis les aliments solides?
Même si votre bébé avale maintenant des purées à la cuillère (ou, si vous essayez l’approche de la diversification menée par l’enfant, apprend à mâchouiller des aliments pour les doigts), l’essentiel de sa nutrition viendra encore du lait maternel ou de la préparation lactée. Considérez les aliments solides que vous servez au début comme des compléments sains et une chance pour votre petit d’explorer de nouvelles saveurs et textures.
Quand devriez-vous sortir un biberon ou votre sein, et quand devriez-vous servir des solides? Il n’y a vraiment pas de règle établie. Certains parents trouvent qu’un apéritif de lait maternel ou de préparation est un bon moyen de commencer un repas, afin que leurs petits ne soient pas trop affamés pour s’installer pour manger.
D’autres parents offrent des solides en entrée et du lait maternel ou de la préparation en dessert. Il y a aussi des mamans qui préfèrent séparer complètement les repas solides des sessions d’allaitement ou de biberon.
Puisqu’il n’y a pas de règle stricte, expérimentez jusqu’à ce que vous trouviez un calendrier d’alimentation qui fonctionne pour vous.
Exemples de calendriers d’alimentation pour bébé
Les premiers jours de votre bébé avec les aliments solides devraient viser à l’aider à s’intégrer au rythme des repas en famille. Idéalement, il mangera aux moments où tout le monde est également à table.
Gardez à l’esprit que, puisque l’essentiel de la nutrition de votre bébé devrait encore provenir du lait maternel ou de la préparation jusqu’à ce qu’il atteigne 1 an, ces repas liquides doivent continuer à être prioritaires.
Vous pouvez commencer par seulement un ou deux repas solides par jour — ceux qui vous conviennent le mieux.
Par exemple, proposez le petit-déjeuner et le dîner si votre petit est en garderie et que vous souhaitez avoir le privilège de lui donner des aliments solides. Si c’est trop difficile de caser le dîner avant son repas de lait du soir, commencez par le petit-déjeuner et le déjeuner.
Lorsque votre bébé atteint 8 ou 9 mois et commence à manger plus d’aliments (et passe à seulement une sieste matinale et une l’après-midi, libérant plus de temps dans la journée), vous pouvez passer à trois repas.
Les exemples de calendriers ci-dessous peuvent vous aider à visualiser comment les aliments solides peuvent s’intégrer dans la journée de votre bébé — mais n’oubliez pas que chaque enfant (et chaque famille!) est différent. L’horaire de votre petit peut ne pas être prévisible ou constant avant qu’il atteigne l’âge de bambin. Cependant, une journée typique pourrait ressembler à ceci:
Exemple de calendrier d’alimentation pour les 4 à 6 mois
Ce calendrier suppose que votre bébé de 4 à 6 mois fait trois siestes (bien que certains bébés de 6 mois passent à deux) et que vous introduisez des aliments solides en donnant des purées à la cuillère.
Si votre famille suit l’approche de la diversification menée par l’enfant, les solides (sous forme d’aliments mous que le bébé peut mâchouiller avec ses gencives) ne seraient pas proposés avant 6 mois, lorsque votre enfant est probablement plus capable de s’alimenter lui-même.
- 7h00: Réveil et allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou préparation)
- 7h45: Petit-déjeuner (1 à 4 cuillères à soupe de céréales pour bébé, 1 à 4 cuillères à soupe de banane écrasée)
- 8h45 – 10h45: Sieste
- 10h45: Réveil et allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou préparation)
- 12h00: Allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou préparation)
- 12h30 – 14h30: Sieste
- 14h30: Allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou préparation)
- 16h30 à 17h00: Sieste
- 17h00: Allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou préparation)
- 17h45: Dîner (1 à 4 cuillères à soupe de patate douce écrasée, 1 à 4 cuillères à soupe de purée de petits pois)
- 18h45: Allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou préparation)
- 19h00: Coucher
Exemple de calendrier d’alimentation pour les 7 à 9 mois
Ce calendrier suppose que votre bébé de 7 à 9 mois fait deux siestes (bien que certains bébés de 7 mois puissent encore avoir besoin de trois).
- 7h00: Réveil et allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou préparation)
- 7h45: Petit-déjeuner (2 à 3 cuillères à soupe de yaourt grec nature, 2 à 3 cuillères à soupe de fraises finement tranchées, 1/4 de tranche de pain complet)
- 9h30 – 11h30: Sieste
- 11h30: Allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou préparation)
- 12h15: Déjeuner (1/4 à 1/2 œuf dur émietté ou tranché, 2 à 3 cuillères à soupe d’avocat écrasé ou tranché, 1/4 à 1/2 pita complet coupé en lanières)
- 13h45: Allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou préparation)
- 14h00 – 16h00: Sieste
- 16h00: Allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou préparation)
- 17h30: Dîner (2 à 3 cuillères à soupe de mini boulettes de viande à la dinde ou au bœuf, 2 à 3 cuillères à soupe de pâtes complètes cuites, 1 à 2 cuillères à soupe de fleurons de brocoli cuits à la vapeur)
- 19h00: Allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou préparation)
- 19h30: Coucher
Exemple de calendrier pour les 10 à 12 mois
- 7h00: Réveil et allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou préparation)
- 8h00: Petit-déjeuner (1/4 tasse de flocons d’avoine cuits, 1 à 2 cuillères à café de beurre d’arachide, 2 à 3 cuillères à soupe de myrtilles écrasées)
- 9h30 – 11h00: Sieste
- 11h00: Allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou préparation)
- 12h00: Déjeuner (1/4 à 1/2 haricots noirs écrasés ou frits, car les haricots noirs entiers présentent un risque d’étouffement, sur une quesadilla au fromage faite dans une tortilla complète coupée en petits morceaux, 2 à 3 cuillères à soupe de demi-lunes de carottes cuites à la vapeur, 1/4 de poire mûre finement tranchée)
- 14h30 – 16h00: Sieste
- 16h00: Allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou préparation)
- 17h45: Dîner (3 à 4 cuillères à soupe de saumon en flocons, 3 à 4 cuillères à soupe de quartiers de patate douce au four, 3 à 4 cuillères à soupe de haricots verts cuits à la vapeur avec du beurre)
- 19h00: Allaitement ou biberon (6 à 8 onces de lait maternel ou préparation)
- 19h30: Coucher
Comment encourager de bonnes habitudes alimentaires
La pratique de venir à table et de s’asseoir, de faire des pauses entre les bouchées pour parler, et de profiter ensemble de bons aliments a montré avoir un impact positif sur les enfants bien au-delà des années de bébé et de bambin et même jusqu’à l’âge adulte.
Essayez de prendre au moins un repas par jour en famille qui comprend des aliments sains et délicieux, beaucoup d’eau et des conversations positives. Gardez les discussions plus sérieuses pour un autre moment.
Prendre ces mesures tôt dans la vie de votre bébé peut contribuer grandement à développer l’estime de soi de votre enfant et à favoriser une bonne relation avec la nourriture à mesure qu’il grandit et se développe.
Parlez au médecin ou à un nutritionniste si vous avez des préoccupations concernant les besoins nutritionnels ou les habitudes alimentaires de votre bébé.
